När man bestämt sig för att försöka gå ner i vikt så vill vi att det ska gå snabbt och vara enkelt. De flesta väljer att hoppa på någon av de dieter som skrivs om i tidningar och böcker. Och visst går många ner i vikt, men nästan alla går upp i vikt igen efter avslutad diet. Ofta följer det dessutom med några extra kilon.
SLUTSATS 1: Dieter och bantningsmetoder fungerar inte!
Men varför fungerar inte dieter? Jo, när man gått ner sina kilon så går de allra flesta gradvis tillbaka till sina gamla vanor. Och med de gamla vanorna kommer också de gamla kilona tillbaka.
Det finns alltid en eller flera orsaker till att man fått sina överflödiga kilon. Om man inte förändrar något i livsstilen så finns för det mesta orsakerna kvar och gör att problemet kommer tillbaka.
När man gått ner i vikt behöver man mindre kalorier än man gjorde tidigare. Det beror på att en lättare kropp har lägre energibehov än en tyngre kropp. Att exempelvis förflytta 70 kilo kräver ju mindre energi än att förflytta 80 kilo. Det innebär att om man äter lika mycket som man gjorde innan man gick ner i vikt så blir energibalansen snedvriden, kaloriöverskottet lagras som fett och man går upp i vikt igen.
Om man kört en diet med väldigt lågt kaloriintag, exempelvis en pulverdiet, så är ofta en stor del av viktminskningen muskler. Kroppen får helt enkelt akut energibrist och använder sitt eget kroppsprotein som bränsle. När man får mindre muskler så förbrukar man också mindre kalorier och det blir lättare att gå upp i vikt.
SLUTSATS 2: Tänk livsstil – inte bantning!
